[...] Wheya (olimp, WHEY PROTEIN CONCENTRATE) - czy mam go w ogole dorzucic, czy jest mi nie potrzebny juz? chetnie go wykorzystam, skoro juz go mam:P moze tylko okolotreningowo w dni, kiedy mam silowy? madrze to? CZY TAKIE RZECZY JAK W/W SUPL WLICZA SIE DO BILANSU KCAL??? bo mnie to nurtuje okrutnie. bo jesli tak to do sumy jeszcze dochodzi bialko w [...]
[...] przygotować. Poza tym po prostu je lubię :) Z konieczności ćwiczyć musze wieczorem. Pomiędzy IV a V posiłkiem. Nie planowałem robić różnic w jadłospisie ze względu na dni treningowe/nietreningowe. Generalnie ciężko mi nawet zaplanować dni w jakich będę ćwiczył. Czasem np. jadę na delegację 2-3 dni i wtedy to już wogóle jakakolwiek dieta [...]
[...] NA LAPY 3x PODRZUT SZTANGIELKI JEDNORĄCZ - po 50 powtórzeń na rękę + 2 sesje SW po 2h. Chectnie bym dal jakies FBW wlasnie podobnego typu ale bez cwiczen jak zarzut itp tylko same podstawy zamiast tego bo technicznie jesli nie jestem pewien wole nie dygac ciezarow w tych cw.,Co wy na to? Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-04-08 09:03:36
[...] masz super genów, g**** za przeproszeniem zdziałasz niż wyrobisz sylwetkę. U mnie na takim magazynie muskularnie wyglądali Ci, co ćwiczyli, cała reszta choć zapierniczała 6 dni w tyg to dalej niektórzy mieli piwny brzuch albo byli chudzi. Samą pracą się nie zbudujesz, zawsze trzeba było ćwiczyć. Co do odżywek: gainer, carbo, wedle [...]
[...] wogole i nie wiem co kupix za przedtreningowe na dobra pompe,mysle ze wezme bsn no xplode 2.0. I teraz jak mam te zabawki stosowac: Przedtreningowa 30 min przed trenongiem A stack? Rano 5g i po treningu 5g? A w dnt 5g rano i 5g po obiedzie? Zmieniony przez - Nonamee w dniu 2013-06-30 23:06:12 Zmieniony przez - Nonamee w dniu 2013-06-30 23:07:16
[...] chce zobaczyc, czy to naprawde dziala... dzis biore dopiero 2 tabletke) -od poniedzialku Cell Pump (mala pucha - cykl na miesiac - bede przyjmowal przed treningiem tylko w dni treningowe) -Vita min -Tibulus Terrestris -Gold Omega-3 Opinia po 1 tabletce VENOMA : Wiec tak, przyjalem ja odrazu po sniadaniu (byl to dzien beztreningowy). Na [...]
[...] żadnych Warzywa: sałata, papryka, ogórek, pomidor Napoje: 3l wody, herbata czerwona 1szkl., herbata zielona 3szkl. Boooże, wklejanie zdjęć/zrzutów to dla mnie makabra, dni z michami pomylone, ale chyba się domyślicie o co chodzi. Jednak nadrabianiew pracy jest średnio mądre. Jeszcze trafiłam na moment z 10 najgłupszymi klientami na świecie, [...]
[...] tragicznie wysuszona, skóra na dłoniach aż piecze:-? Piję 3l wody dziennie, ograniczam maksymalnie herbaty i kawę, nie wiem, co jest grane@-| ----------------------------------------------------------------- Z przyjemniejszych rzeczy @ mi się skrócił - chyba dzięki treningom. Co prawda dalej jest bolesny maksymalnie, ale trwa tylko 4 dni :-)
Hehe, ogolnie za grubo imo zaczales. Ja bym zaczynal pare dni po 50mg, powiedzmy 3-4 dni, potem 75 i po tygodniu-poltora na 100mg i wiecej dopiero wskakiwal:-)). Chyba ze to bylby turek to mysle 125 max w szczycie by mnie rozdupcylo. Wole tak (tak tez robilem), delikatnie podbijac o 25mg co 3-4 dni niz leciec np 1-2-3-3-ostatni, 5ty tydzien lekki [...]
łorkałt dej :D trening zacząłem od mega nap*****lania na samym dole pleców ,które mam od 3 dni i wszystko wskazywało na to ,że kolejny trening to lipa 1 hp 3s po 8p 25,5kg;29,5kg;36,5kg po hp tak mnie krzyż bolał ,że szok 2 rdl 3s po 10p 54 kg;62kg (+1kg);73kg (+2kg) 3 drążek szeroko nachwytem 7p;7p;5p(+2,5kg);4p +(5kg) 4 wiosło hantlem 3s po 10p [...]
Zamiana 2 dnia z 6 to świetny pomysł, tak zrobię. Co do cardio w 8 dniu to moja żona mogłaby nie przeżyć 4 dni treningowych z rzędu :-) ale to też w sumie dobry pomysł, bo potem będzie dzień wolny bezpośrednio przed ciężkim Push. Jakoś to przeforsuję :-) To jest wersja CC na redukcję, zatem dni LC i MC są poniżej bilansu zerowego. HC będzie na [...]
[...] sie spotkalem nie raz ze zdaniem kolezanek ze mam posledki lepsze niz nie jedna kobieta;p Cielu pokaz Agnieszce posladki! Jestem ciekawy co napisze%-) Nie było wpisek pare dni, bo mialem troche stresu w zyciu prywatnym, ale trening i miska była trzymana!;) Dzisaj robie reset, chyba ze nie wytrzymam i wieczorem polece zrobic treningo, bo to jest [...]
[...] CWCIZYLES nog ito maja byci ch pierwsze treningi? czy nie cwiczyles ale powiedzmy od 1-2 miechów juz to robisz ? bark ok tylko moze mniej serii skoro ciwczysz je 2x na 8 dni ? dzień 3 biceps plecy najpierw plecy ! na biceps daj po 2-3 serie na ciwczenie - wkoncu cwiczysz 2x no plecow to samo - zmniejsz liczbe serii/ cwiczen .. no i dodac [...]
[...] np.rybka. czego się bardziej wystrzegać? poprostu więcej jem z puszki i mrożonych (np. tuńczyk-puszka, filety, piersi-mrożone) bo są tańsze a pozatym robie zakupy na pare dni a nie codzień tak więc i tak będzie to zamrożone. staraj sie spozywac produkty swieze, unikaj konserw, mrozone IMO moze byc, sam mam filety np mintaja pangi w [...]
ojej.. jesteś pewna? czasowo nie ogarniam, dziś znów nie mam jak pójść na siłkę, czyli musiałabym kolejne 5 dni iść, a weekend mi wypadnie, więc zasady konkursu poszły w las tylko nigdzie nie odchodź stąd nie mam zamiaru zakorzeniłam się już i czuję się jak u siebie taka budowa budowa?to widzę, że oprócz tego, że wiek wspólny, to jeszcze chyba [...]
[...] ale parę pompek na świeżym powietrzu sobie nie odmówiłem i dzwigacze parę ruchów też wykonały :-) Pompki lecą codziennie trochę mnie wyhamowało na treningu WW do zawodów 10 dni ( MP w WW ) trzeba będzie wyluzować nie wiem jeszcze jak ale muszę zmienic trening oczywiście pompki lecą muszę być w strasznej formie na MP zachodniej ( nowy termin 29 [...]
[...] nad tym, czy by nie zmienić FS, który robię już dosyć długo, na high bar albo low bar. Co o tym myślisz? 2. Za tydzień w weekend prawdopodobnie będę na nartach (de facto 3 dni jazdy - piątek do niedzieli) i wydaje mi się, że dobrze chyba będzie opuścić jeden trening nóg (który przypadałby w sobotę) i zrobić od razu po powrocie klatkę. Przez 3 [...]
zostało mi jeszcze jakies 20 dni cyklu, poki co waga +2-3kg, obwody tez delikatnie na +, niestety pas tez troche %-) .. przedwczoraj zrobilem trening pleców taki jak w tamtym tygodniu, wczoraj silownia byla zamknieta, takze byl dzien bez treningu, pojezdzilem z godzine rowerem, fajna pogoda, to trzeba bylo korzystać, dzisiaj wieczorem zrobie [...]
dalilka87 gratulacje! Mój pierwszy dzień poprzedniej dk był paskudny i także marzyłam o zgubnych kaloriach, z tego co pamiętam, to niestety najgorzej czułam się 2 dnia, 3 już było super, minął ból głowy- pewnie za zasługą grzanki elvis30 ja zaczynałam dokładnie w dniu miesiączki i zastanawiałam się czy tak można, kg leciały mi powoli, ok 3 kg w [...]
[...] 120g Razem: 23,8B 0,6T 4,2W 118,8kcal Dyma Burn 3 razy dziennie Spać o 23:00 Posiłek po treningu jem około 30 min po zakończeniu treningu, warzywa tutaj są, ale nie uwzględniam ich w diecie ze względu na małą kaloryczność (nie jem i tak ziemniaka, kukurydzy i groszku). Mikroskładniki zgadzają sie z zapotrzebowaniem uwzględniając błąd coś do [...]
dieta minimalnie redukcyjna
